foto1
foto1
foto1
foto1
foto1

Trénink je opět připraven v maximálním provedení - to znamená 6 dní v týdnu, 3 dny dvoufázově, 3 dny je odpolední trénink nahrazen strečingem.

Neočekávám, že odtrénujete všechno, a po pravdě bych to u vás ani nechtěl. Je to návrh maximálního tréninkového zatížení, které si přizpůsobíte podle svých možností. Jen prosím myslete na třídenní tréninkový mikrociklus: první den nejtěžší trénink, druhý den lehčí, třetí den jen výběh do přírody, zádová gymnastika a bříško + záda a jedeme zase od začátku, nejtěžší, lehčí, výběh, atd.

Pokud vám nebude něco jasné, volejte - 605308820, případně pište na messenger, můžeme tréninky upravit společně.